Żylaki zaliczane są do przeciwwskazań względnych do treningu EMS, co oznacza, że decyzję o możliwości ćwiczeń powinien podjąć lekarz, a nie trener czy sama osoba ćwicząca. Wiele studiów EMS wymaga w takiej sytuacji pisemnej zgody lekarza przed rozpoczęciem treningów, a część dostosowuje sesje, omijając elektrodami problematyczne obszary. To temat, w którym samodzielne decydowanie „na wyczucie” nie jest dobrym pomysłem – i poniżej wyjaśniamy, dlaczego.
Najważniejsze informacje w skrócie
- Żylaki to przeciwwskazanie względne – nie zawsze wykluczają trening, ale wymagają konsultacji lekarskiej
- Zakrzepica i zakrzepowe zapalenie żył to przeciwwskazanie bezwzględne – w tych przypadkach EMS jest wykluczony
- Wiele studiów wymaga pisemnej zgody lekarza przed dopuszczeniem osoby z żylakami do treningu
- Stopień zaawansowania ma znaczenie – inaczej ocenia się drobne pajączki naczyniowe, a inaczej rozległe żylaki kończyn dolnych
- Decyzja należy do lekarza, najlepiej flebologa lub chirurga naczyniowego, znającego stan Twoich naczyń
Czym jest trening EMS?
Trening EMS (ang. Electrical Muscle Stimulation) polega na wywoływaniu skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych dostarczanych przez elektrody umieszczone w specjalnym kombinezonie. Impulsy naśladują naturalne sygnały wysyłane z mózgu do mięśni, dzięki czemu podczas jednej sesji angażowana jest bardzo duża liczba grup mięśniowych jednocześnie. Standardowa sesja trwa zwykle około 20 minut i wykonuje się ją 1–2 razy w tygodniu.
Dlaczego żylaki budzą wątpliwości przy EMS?
Żylaki to efekt niewydolności zastawek żylnych, przez którą krew zalega w naczyniach zamiast swobodnie wracać do serca. Wątpliwości przy treningu EMS wynikają z kilku kwestii:
- Intensywne skurcze mięśni wywoływane elektrycznie mogą inaczej oddziaływać na układ żylny niż naturalny, kontrolowany ruch
- Elektrody umieszczane na nogach i pośladkach znajdują się dokładnie w obszarach najczęściej dotkniętych żylakami
- Indywidualne zróżnicowanie – stan naczyń u każdej osoby jest inny, a ocena, czy obciążenie jest bezpieczne, wymaga wiedzy medycznej
Kiedy trening EMS jest bezwzględnie wykluczony?
Istnieją stany, przy których nie ma miejsca na indywidualną ocenę – trening EMS jest wtedy po prostu niewskazany:
- zakrzepica żył głębokich i stany po niedawno przebytej zakrzepicy
- zakrzepowe zapalenie żył
- aktywne owrzodzenia żylne lub rany w obszarze przyłożenia elektrod
- stany zapalne w obrębie kończyn dolnych
Do ogólnych przeciwwskazań do treningu EMS – niezwiązanych bezpośrednio z żylakami – należą też m.in. ciąża, rozruszniki serca i implanty elektroniczne, metalowe implanty w obszarze przepływu prądu, padaczka (choć w tym przypadku dopuszcza się stymulację poza okolicą głowy i szyi za zgodą lekarza), cukrzyca, aktywne infekcje oraz poważne schorzenia neurologiczne.
Co zrobić, jeśli masz żylaki i chcesz trenować EMS?
1. Skonsultuj się z lekarzem
To pierwszy i absolutnie kluczowy krok. Najlepiej udać się do flebologa lub chirurga naczyniowego, który zna stan Twoich naczyń i może ocenić, czy intensywna elektrostymulacja w obszarze kończyn dolnych jest w Twoim przypadku bezpieczna.
2. Zapytaj o pisemną zgodę
Wiele studiów EMS wymaga przedstawienia pisemnej zgody lekarza przed dopuszczeniem do treningu osób z żylakami – warto poprosić o taki dokument już podczas wizyty, żeby uniknąć konieczności umawiania się ponownie.
3. Poinformuj trenera przed pierwszą sesją
Nie ukrywaj informacji o żylakach przed osobą prowadzącą trening. Część studiów dostosowuje przebieg sesji, omijając elektrodami problematyczne obszary lub obniżając intensywność impulsów w tych partiach ciała.
4. Wybierz certyfikowane studio z doświadczonym trenerem
Prowadzenie treningu przez wykwalifikowaną osobę, która potrafi dobrać parametry do Twojej kondycji i stanu zdrowia, ma tu szczególne znaczenie – większe niż przy standardowym treningu siłowym.
Jakie są alternatywy przy żylakach?
Jeśli lekarz odradzi trening EMS, nie oznacza to rezygnacji z aktywności fizycznej. Przy problemach z układem żylnym często zalecane są formy ruchu wspierające krążenie:
- pływanie – ciśnienie hydrostatyczne wody wspomaga powrót żylny
- marsz i nordic walking – naturalna praca „pompy mięśniowej” łydek
- jazda na rowerze przy umiarkowanej intensywności
- ćwiczenia z uniesionymi nogami ułatwiające odpływ krwi
Konkretny plan aktywności również warto ustalić z lekarzem lub fizjoterapeutą znającym Twoją sytuację.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można trenować EMS mając żylaki? Żylaki są przeciwwskazaniem względnym do treningu EMS – w części przypadków trening jest możliwy, ale decyzję powinien podjąć lekarz, a wiele studiów wymaga przedstawienia jego pisemnej zgody.
Czy trening EMS pogarsza żylaki? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi obowiązującej dla wszystkich – wpływ zależy od stopnia zaawansowania zmian żylnych i indywidualnego stanu naczyń, dlatego ocena możliwa jest wyłącznie po badaniu lekarskim.
Przy jakich problemach żylnych EMS jest całkowicie wykluczony? Bezwzględnym przeciwwskazaniem są zakrzepica żył głębokich, zakrzepowe zapalenie żył, aktywne owrzodzenia żylne oraz stany zapalne w obrębie kończyn dolnych.
Do jakiego lekarza się zgłosić przed treningiem EMS przy żylakach? Najlepiej do flebologa lub chirurga naczyniowego – specjalisty zajmującego się chorobami żył, który może ocenić stan naczyń i wydać opinię na temat bezpieczeństwa elektrostymulacji.
Czy studio EMS może odmówić treningu osobie z żylakami? Tak, wiele studiów stosuje procedurę wymagającą pisemnej zgody lekarza przy przeciwwskazaniach względnych i bez takiego dokumentu może nie dopuścić klienta do treningu.
Podsumowanie
Trening EMS przy żylakach to sytuacja, w której nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi – wszystko zależy od stopnia zaawansowania zmian żylnych i indywidualnego stanu naczyń. Żylaki traktowane są jako przeciwwskazanie względne, co oznacza konieczność konsultacji z lekarzem, a w wielu studiach także przedstawienia jego pisemnej zgody. Przy zakrzepicy, zakrzepowym zapaleniu żył czy aktywnych owrzodzeniach trening EMS jest natomiast wykluczony.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Przed rozpoczęciem treningu EMS przy jakichkolwiek problemach z układem żylnym skonsultuj się z lekarzem.
